贵州养生堂：孙树侠话说补钙的食物有哪些

钙是我们消化道中不可缺少的一种营养素元素，那么你明白缺钙的损害吗?你明白补钙的食材有哪些吗?盼有线电视本期的贵州养生堂看看孙树侠的讲解。

本期节目请到的讲者是外围国家机关身心健康大讲堂讲师团专家孙树侠，讲补钙的食材有哪些。

该音频主要文字简述：

补钙的食材有哪些

乳类与食品：

头、羊奶及其、乳酪、酸奶、炼乳。

黄瓜与酱菜：

黄豆、毛豆、扁豆、芹菜、豆腐、馒头、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：

鳗鱼、鲤鱼、草鱼、小黑、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、墨鱼、田螺等。

饲料与禽蛋：

羊肉、奶脑、鸡肉、糖果、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、奶冰糖等。

蔬菜类：

芹菜、油菜、香菇、萝卜缨、萝卜、汁、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类：

柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、水果、等。

除此以外指引：

食材价格低廉密封可减少钙耗损，头奶加热不要冷凝，炒菜要多开水、小时宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含有硒较多，宜先用热水风干片刻以溶去硒，以免与含有钙食品相辅相成成难溶的硒钙。乳糖可贮留较多膳食钙，胡麻、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、牛肉含有钙多，常常应适当吃些杂粮

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本期讲者简述

孙树侠

世界卫生许多组织身心健康英语教育增进研究中心任职期间安全理事都会红色的工业许多组织专员都会委员长，外围国家机关身心健康大讲堂讲师团专家，该医院身心健康英语教育指导首席专家，该医院和国家文明办社区英语教育身心健康专家，欧美卫生保健协都会食材营养素与安全工程技术委员长都会都会长，欧美身心健康英语教育协都会常务理事。