20130307养生汇：赵之心讲出运动与关节间的关系

脊柱是我们全身之中重要的部位，那么你们知道群众运动与脊柱外的误区吗?敬请求收看本期的养生汇听听赵之心的问答。

本期娱乐节目请求到的来宾是西安市脑干防办执行可能会会长赵之心，讲群众运动与脊柱外的误区。

该视频主要文字引介：

群众运动与脊柱外的误区

误区之一：只要是磨练，不管什么群众运动形式，都是有益的

爬山、爬楼梯：爬山、爬楼梯虽是一种较好的磨练方式，但不利于保护措施膝脊柱。因为，山之中或爬楼梯时膝脊柱须要，而下山时除了自全身重限于膝脊柱还要负担下冲的力，这样的负面影响可能会会加有大对膝脊柱的受损。在爬楼梯时，膝脊柱的弯曲度上升，髌骨与股骨之外的压力也反之亦然上升，从而导致膝脊柱的痛楚。

劝告：有膝脊柱发炎的成年人不应不用爬山、爬楼梯，爬山时山之中可以下车，可同时佩戴一副轻便的极限运动手杖辅助翻越，可减少行进过程之中对膝脊柱的受损。下山时，如果有空之中缆车好仰空之中缆车下来。尤其不能提重物上下楼梯，平时以仰电梯为宜。

太极拳：打太极拳时，全身重心较低，且动作要缓慢来进行，可能会会使膝脊柱须要过大，造成了膝脊柱痛楚，加有速脊柱腹腔的侵蚀。太极拳的电子技术特点是膝脊柱即便如此处于半站立位的受力性依靠，如果长时外过量单一磨练，髌骨脊柱面就可能会会受到经常的磨擦、挤压、重击和捻错等，这些都可能会会加有速髌骨腹腔的退变，造成了脊柱痛楚。

劝告：打太极拳也要结合成年人的具体情况，如果出现膝脊柱痛楚的症状，不应适可而止。

误区之二：只要群众运动，就可能会加有速膝脊柱的退化

随着年龄增长，膝脊柱可能会会产生退行性变化，这是自然现象，但因此几乎停止群众运动则是有误的。成年人不群众运动易于患痛风，全身也可能会会缺少敏捷性和协调性，易于失足造成了严重骨折。成年人的磨练一定要适度，不应不符成年人的生理特点。有膝脊柱关键问题的成年人不应适当不习下站立，如果不能下站立，不应注意运动速度要慢并适当利用手来依靠。

劝告：成年人好来进行对膝脊柱没有受损的群众运动，譬如跳水、徒步、散步等。加有强大腿股四头肌的磨练非常重要，可使肌肉群众运动协调和肌力增强，有助缓解脊柱症状，增强脊柱周遭的力和耐力及上升脊柱的稳定性，保有和上升脊柱活动的以内及提高日常活动能力也。

此外，缓解身型、减少脊柱的受损和须要，在膝脊柱骨脊柱炎的治疗之中起着十分重要的作用，群众运动加有适度美容有助缓解膝脊柱的痛楚和改善群众运动特性。

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本期来宾引介

赵之心

1976年毕业于西安体育运动大动系田径专业，原西安体育运动大学小学教师，2000年经组委可能会会批核为国家级社可能会会体育运动二大队，现被选为西安市科学健身专家讲师团秘书长、西安市政府143号折子扩建工程专家组成员、组委可能会会体科所极限运动行走到群众运动总监讲师、之中华人民共和国田径协可能会会业训I处健康走到走到示范之中心电子技术副总裁、之中华人民共和国照护协可能会会骨质疏松与骨脊柱病研究可能会会可能会会长、西安市脑干防办执行可能会会长、之中华人民共和国婚姻家庭研究可能会会可能会会长、西安市青年联成合可能会会可能会会长、之中华人民共和国国家击剑队签约体力守门员、西安市长走到俱乐部副主席、国企联成健康扩建工程群众运动健康专家组总监专家、西安市亚健康物理学可能会会可能会会长。